هل تشعر غالبًا بآلام الظهر في العمل؟هل تعمل لساعات طويلة مما يسبب التهاب وتعب العيون؟هذا هو نتيجة الانزعاج الناجم عن عدم الحركة وهي طريقة جسمك للإبلاغ عن الألم.
يتحرك الناس بشكل أقل في العمل المكتبي ، مما يعرض أجسامهم لخطر الإصابة العضلية الهيكلية وعدم الراحة.فيما يلي بعض الأوجاع والآلام الشائعة والنصائح لمساعدة الأفراد على تجنب الألم أثناء العمل.
آلام الظهر
عادة ، يجد الناس أكثر الأماكن ملاءمة للجلوس ، مثل الأرائك والأسرة ، حيث يتخذون أوضاعًا محرجة لفترة طويلة ، مما يضع في النهاية ضغطًا زائدًا على منتصف وأسفل الظهر.على سبيل المثال ، الميل للأمام للكتابة يزيد الضغط على الفقرات القطنية ، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل الظهر.
تقع في رقم 758 Huixian Road ، Jiading District ، Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co. ، Ltd. تأسست في عام 2011 ، وهي عبارة عن تصميم وتطوير وإنتاج لمؤسسات الإنتاج من النوع الصناعي ، والإنتاج الرئيسي للمنتجات الساخنة والباردة ، تغطي المنتجات الطبية والمنزلية والنقل المبرد والهدايا الترويجية وما إلى ذلك.
حل
إلى جانب ضمان دعم ظهرك في ترتيب مريح ، حاول الاستيقاظ كل 30 دقيقة ، حتى لو كان ذلك لمجرد التمدد لإشراك عضلات الجذع والظهر.يوصي المتخصصون بإطالة عمودك الفقري بوعي لتجنب التراخي باستخدام محطة عمل دائمة تسمح لك بالانتقال بين الجلوس والوقوف.
عبوات الهلام الساخنة والباردة لتخفيف آلام الظهر هي أيضًا حل مناسب ومرن لتهدئة أو تخفيف آلام العضلات والألم مما يسهل على المهنيين المشغولين التعامل مع يومهم.
الم الرقبة
قد يساهم وضع شاشات الكمبيوتر للأشخاص في ضعف الموقف ، مما يزيد من قوة وضع رأسك على العمود الفقري العنقي والعضلات.وهذا يؤدي إلى آلام الرقبة وتيبسها وصداع التوتر الذي قد يتفاقم في نهاية يوم طويل.
حل
لتعزيز الوضعية الجيدة ، ضع شاشاتك على مستوى العين وشد عضلات رقبتك بشكل دوري.تناوب على تحريك أذنك اليمنى باتجاه كتفك الأيمن على كل جانب ومدد رقبتك ببطء لأعلى ولأسفل حتى تستلقي ذقنك على صدرك.
لتسكين الآلام ، فإن جل الرقبة والكتف من SENWO هو الخيار الأمثل لإرخاء العضلات وتحسين الصلابة.
آلام الكتف
مع تزايد عدد الأشخاص الذين ينحنيون على أجهزة الكمبيوتر المحمولة ولوحات المفاتيح المنزلية ، أصبحت آلام الكتف شائعة بشكل متزايد.
حل
يمكن أن تؤدي ممارسة الوضع الجيد عن طريق استرخاء الكتفين والحفاظ على مستوى الرأس مع وضع الأذنين على مستوى الكتفين إلى إحداث أكبر تأثير.ضع في اعتبارك دمج العلاج الحراري أو كيس كتف بذرة الكتان بالميكروويف لتسكين الألم وتخفيف التشنج أو آلام العضلات.
إلتهاب العينين
التحديق في وهج شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة يجعل عينيك متعبة ، مما يسبب إجهاد العين والصداع ومشاكل النوم.
حل
خذ فترات راحة متكررة باستخدام قاعدة 20-20-20 التي اقترحتها جمعية البصريات الأمريكية.خذ استراحة لمدة 20 ثانية للنظر بعيدًا بمقدار 20 قدمًا واستمر في ذلك لمدة 20 ثانية.ابحث أيضًا عن الضوء الطبيعي وقم بإعداد مكتبك بحيث تكون النافذة متعامدة معه.
بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام أقنعة العين المصنوعة من الجل لتخفيف إجهاد العين / حكة العين التي تأتي من التحديق في الشاشات الرقمية طوال اليوم.
الوقت ما بعد: 21 نوفمبر - 2022